イスで脇腹&下腹きゅっ スマホ版

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イスで脇腹&下腹きゅっ


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イスで脇腹&下腹きゅっ

1,イスに座ります。

2,両膝をそろえて持ち上げながら右のお尻に体重を乗せ、やや膝を右に倒して左手で左足のかかとをタッチします。

膝を持ち上げるのは下腹、かかとタッチの時は脇腹をきゅっと折り曲げるようなイメージをしてくださいね。

3,はじめのように足を下ろします。

4,逆側も同様です。左のお尻に体重を乗せ、右足のかかとをタッチです。


左右交互にリズミカルに行いましょう。

左右で1回と数えて10回繰り返します。


どちらかの側がやりにくいですか?多くの人は左右の筋力差があるものです。
それは、姿勢の崩れや腰痛などの不調を引き起こす原因にもなるので、改善しましょう。
左右差がある場合は
苦手な方だけ5回プラスしてやってくださいね。






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