体脂肪燃焼ストッキングエクササイズ

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体脂肪燃焼!ストッキングぱたぱた


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ストッキングぱたぱた

1,ストッキングの両端を両手に持ち背中側にストッキングをまわし、両腕を伸ばし肩の高さに横に広げます。
このときにストッキングがたるまないように張るように持つ位置を調節してください。

2,左右の肩甲骨を背骨の方に寄せるように、両腕を後ろ方向に少し閉じます。

3,腕を伸ばしたまま両腕を前の方に閉じ、肩甲骨の間を拡げるようにします。

その繰り返しです。ぱたぱたと鳥が羽ばたいているようなイメージです。

1秒に1回くらいのペースで
リズミカルに
30秒間繰り返しましょう。







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