掃除エクササイズ

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掃除しながらダイエット☆人間ワイパー


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掃除しながらダイエット☆人間ワイパー
窓ふきです。

1,窓に向かって立ち左手に雑巾を持って頭上に手を伸ばし右手は頭に添えます。

2,右脇腹をきゅっと曲げて、左手で右上の窓をふきます。

3,左脇腹をきゅきゅっと曲げて、左上の窓をふきます。

4,この繰り返しです。左右で1回と数えて
10回ふきふきしましょう。

あなたがワイパーになった気分でリズミカルに繰り返してください。

5,右手に雑巾を持ち替えて、同様に10回です。

ちょっとずつ拭く位置を変えて、
3セット行いましょう。

ウチの場合、3セットやるほど広い窓や壁がないのですが・・(^^ゞ

まあ、そんなときは同じところをピカピカにしてくださいね。

雑巾を持つ手をしっかり窓や壁に押し付けるようにして負荷をかけると、より効くのでがんばって〜(^_^)v









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