ひなまつりエクササイズ

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太ももを引き締めるエクササイズ
☆ひなまつりに太もも引き締め!☆


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ひな祭りは女の子のお祭りです。美しい女性になるためにひな祭りには太ももを引き締めて美脚になるエクササイズをやりましょう(^^♪ 
・・・・・強引なこじつけ????

ひなまつりに太もも引き締め!!

イラスト動画はお内裏様とお雛様のふたりで行っていますが、
ひとりでも、もちろんOKでっす!(^^♪

1,両足を自然に開いて立ち、両腕は横に上げます。

2,左足に体重移動しながら膝を曲げ、右足を左横後ろに大きく踏み出します。

前かがみにならないように上体はしっかり起こしたままです。

両腕は胸に抱えるように曲げこみます。

3,右方向に重心移動しながら右足を戻し、はじめの姿勢になります。

繰り返し
10回行いましょう。

4,反対側も同様に
10回行います。

両腕を開いたり閉じたりする反動をうまく使って重心移動してリズミカルに繰り返してください。

足をクロスするように大きく後ろ横に踏み出す幅が大きいほど軸足の膝はしっかり曲がり、強度が強くなります。

あなたが10回を無理なく、ちょいキツぐらいでできる強度でやってくださいね。

太ももの横が特に引き締まるエクササイズです。

  あ、ひな人形の衣装は着なくてもかまいません・・・(^^♪

足をクロスしないで
真横に踏み出すエクササイズとセットにして行うとより効果的です。
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美しい太ももになる美脚の横ステップ


この他の美脚エクササイズ
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