美肩エクササイズ

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美肩エクササイズ
☆ ペットボトルで肘張り上下 ☆



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ファッションや髪形をより美しく引き立たせるための脇役は美しい肩です。デコルテとも呼ばれる上半身のゾーンをシャープに引き締める美肩エクササイズを紹介します。


美肩エクササイズ☆ペットボトルで肘張り上下

中身の入った500mlのペットボトルを2本使います。

1,ペットボトルを両手に持ち両腕を体の前に下ろします。

ペットボトルを握った手の平の側が体の方を向きます。

2,両肘を横に張り出すようにしながら腕を曲げ、ペットボトルを鎖骨のあたりまで持ち上げます。肘を左右に張り、肘の高さをできるだけ上にしてください。

3,ゆっくり下ろします。

10回×3セット行いましょう。

ペットボトルのドリンクは終わった後のお楽しみ〜、ぐびっ(^^♪


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