水中運動

本文へスキップ



水中運動☆太もも・ヒップを引き締める
水中膝キック
スマホ版


パソコン版はここをクリック



太もも・ヒップを引き締める水中膝キック

1,プールサイドに左手でつかまって立ちます。

2,右膝を胸の方へぐっと持ち上げ、下ろします。そう、えいやっと膝キックするイメージです。

3,同じく右膝を、横に開くようにつま先を外側に向けてぐっと持ち上げ、下ろします。
できるだけ真横に開いてくださいね。
ヒップの奥から開くように意識するのがコツです。

4,この繰り返しです。膝をまっすぐ上げる、横に上げる、で
20回やってください。

5,プールサイドに右手でつかまって、左膝の上げ下げも同様に行いましょう。

前かがみにならないように骨盤をぐっと起こした良い姿勢で行ってください。






この他の水中運動↓↓↓

水中運動☆肩甲骨ぱたぱた



訪問ありがとうございます。
参考になったでしょうか?

わからないところは遠慮なくご質問くださいね。
ご質問・お問い合わせ

水中運動膝キック スマホ版