水中膝曲げジャンプ

1,肩までつかる程度の水深のプールに立ち、両腕を広げます。それより浅い場合は膝を曲げて調節してください。

2,両手で水を押さえるようにして、両膝を胸の方に曲げこみます。

ぐーっと腹筋を使ってくださいね。ジャンプ、というより水を押さえて浮きながら膝を胸に引きつける、というイメージです。

3,足を下ろします。

10回繰り返しましょう。


ツイート




この他の水中運動↓↓↓

水中運動☆肩甲骨ぱたぱた

水中膝キック