水中運動
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水中運動☆水中膝曲げジャンプ
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水中膝曲げジャンプ
1,肩までつかる程度の水深のプールに立ち、両腕を広げます。それより浅い場合は膝を曲げて調節してください。
2,両手で水を押さえるようにして、両膝を胸の方に曲げこみます。
ぐーっと腹筋を使ってくださいね。ジャンプ、というより水を押さえて浮きながら膝を胸に引きつける、というイメージです。
3,足を下ろします。
10
回
繰り返しましょう。
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