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足痩せエクササイズをイラスト動画で紹介します

足痩せエクササイズ☆美脚のスキーターン

太もも、ウエストが引き締まるエクササイズです



1,膝の上あたりに、
ペットボトルをはさんで脚を閉じて立ちます。

2,右斜め前に膝を曲げます。

足の位置を動かしませんが、
足の左横が少し床から離れ、左の骨盤もやや前に出ます。

胸は正面を向いたままです。つまり、ウエストがひねれるわけです。

ペットボトルを落さないように、
しっかり内ももに力を入れて、はさんでくださいね。

3,膝を伸ばして、正面に戻り、、、

4,今度は左斜め前に膝を曲げます。

繰り返しです。斜め左右の膝の曲げ伸ばしをリズミカルに繰り返してください。

左右で1回と数えて、10回×3セット、がんばりましょう。

景色のきれいなカナダあたりの雪山を、
かっこよく滑り降りているようなイメージで気持ちよく繰り返してくださいね。 教育方針イメージ

足痩せの秘訣は、日常、使わない脚の筋肉までしっかり使ってまんべんなく引き締めることです。

このエクササイズは、

ペットボトルをはさむことで内ももが、きゅっ!
左右に膝の屈伸をすることで、太もも前面と後ろ面、側面が、きゅっ!

さらにウエストもきゅっ!!

・・・と、引き締まるエクササイズですよ(^^♪

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