美脚エクササイズ

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足痩せ美脚エクササイズ
ちょい浮き正座


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美脚エクササイズ☆ちょい浮き正座

1、正座して、つま先を立てます。

2、おしりを
約30センチほど浮かすように持ち上げます。

  
5秒間、キープ!

  ゆっくりおろします。

 体を後ろにやや傾けることで負荷が増すので、あなたのレベルで調整してくださいね。ちょっときついくらいがちょうど良いです。

3、繰り返しです。

  
5秒×5回、3セット行いましょう。


やってみてわかると思いますが、
太ももの裏、つりそうになったところ「ハムストリング」という大きな筋肉のエクササイズです。

太ももの前、サイドとともにバランスよく使うことで引き締まった美脚になるのです。






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