二の腕を引き締める

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二の腕を引き締めるウチワエクササイズ
ぱたぱた


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二の腕を引き締めるウチワエクササイズ☆ぱたぱた

ウチワを2枚、用意してください。

1,両手にウチワを持ち、脚をやや開いて背すじを伸ばして立ちます。

2,両腕を真横に肩の高さまで上げ、

3,二の腕から腕全体をひねるようにして、ウチワをぱたぱたぱた・・・

手首だけでぱたぱたではありません。
二の腕をしっかりひねるようにしてウチワを動かすことがポイントです。

30秒間ぱたぱた・・・×3セット行いましょう。

ウチワの空気抵抗が適度な負荷となり、二の腕をきゅっと引き締めます。

自分のほうには涼しい風はきませんが、がんばってくださいね。(^^♪

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