ボディラインエクササイズ

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ボディラインエクササイズ
肘立てステップ
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ボディラインをシャープにする肘立てステップ

1,うつ伏せの姿勢で両脚は閉じ、肘をつき、上半身を持ち上げます。

2,さらにつま先を踏ん張って、お腹も持ち上げ、肩から足までのラインが一直線になるようにびしっと体全体に力を入れます。

この姿勢だけでもキツイけど、キープしていてください。

3,右足を横に開いて、閉じ、左足を横に開いて閉じ・・・

この繰り返しです。
肘立てでお腹を持ち上げた姿勢をキープしながら足の開閉ステップを繰り返してください。

左右で1回と数えて
10回行いましょう。







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