椅子エクササイズ

本文へスキップ



椅子エクササイズ

☆椅子に座って開いて閉じて☆
スマホ版

パソコン版はここをクリック



椅子エクササイズ☆椅子に座って開いて閉じて

1、椅子に浅めに座り、膝を合わせ、両足を床につきます。

2、両膝を大きく左右に開いて足をつきます。

3、両膝を合わせるように脚を閉じ足をつきます。

この繰り返しです。
開いて閉じてを1回と数えて、
30回、リズミカルに繰り返しましょう。


このように脚を開くのを股関節の外転、閉じるのを股関節の内転、といいます。
このとき、ヒップの筋肉や太ももの筋肉が働くので、しっかり引き締まるのです。









訪問ありがとうございます。
参考になったでしょうか?

わからないところは遠慮なくご質問くださいね。
ご質問・お問い合わせ

椅子に座って開いて閉じて スマホ版