チェアストレッチ

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チェアストレッチ

☆太もも後ろのストレッチ☆
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チェアストレッチ☆太もも後ろのストレッチでスラリと美脚

1、イスに浅めに座り、胸を張って良い姿勢をとります。

2、左脚を前に出して膝を伸ばし、カカトをついてつま先を上げます。

3、息を吸って〜、ふーっと吐きながら上体を前に倒します。

このとき、胸を張ったまま、胸を膝に近づけるようなイメージです。

伸ばした脚の膝の後ろから太ももの後ろがつーんとよく伸びていることを感じてください。
そのまま
20秒間、じわーっと伸ばしてください。

4、上体を起こして元の姿勢に戻ります。

5、右脚を前に出して、同様に行います。

太ももの後ろの筋肉(ハムストリング)は
硬くなると骨盤を後ろに引っ張るので脚が短く見え、姿勢が悪くなり猫背気味になります。

よくストレッチすることで後ろから見た脚がすらりときれいに見えるとともに姿勢も良くなるのです。
デスクワークの合間などを利用して、気軽にやってくださいね。


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