椅子エクササイズ

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お腹を引き締める椅子エクササイズ
☆ぐぐっとお辞儀☆
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椅子エクササイズ☆ぐぐっとお辞儀

トレーニングチューブを使います。
RBトレーニングチューブ ソフトタイプ(PU)/HATAS(ハタス)/エクササイズチューブ/送料無料RBトレ...
なければ、パンツのゴムひもやロープや
長めのタオルなどで代用してください。

1、ゴムチューブを椅子の背や脚に結び付け、それを背中から肩をまわして持ち、座ります。

2、お辞儀のように上体を前に傾けます。

ゴムチューブの弾力に負けないように
腹筋をぐぐっと丸めるようにして
45度くらいまで傾けます。

ロープなど弾力性のないもので代用している場合は、上体が45度の角度でロープなどがぴんと張るようにしてそこでぐぐっと力を入れます。

3、ぐぐっと力を入れたお辞儀の姿勢のまま、
5秒キープ!

4、元の姿勢に戻ります。

10回、繰り返しましょう。

デスクワークの合間などを利用して、気軽にやってくださいね。

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椅子エクササイズ☆まっすぐ美脚








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