足首を引き締めるエクササイズ

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子育てしながらダイエット!
子どもと一緒に足首きゅっ!


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子どもがいるからフィットネスクラブなんて行けないし〜とお悩みの子育てママに贈る、子どもと一緒にできるエクササイズです。
足首をきゅっと引き締めます。


子育てしながらダイエット!
子どもと一緒に足首きゅっ!



1、椅子に座ってお子さんを膝の上に乗せます。

足の裏がしっかり床につく高さの椅子にしてください。

2、カカトを持ち上げて、1秒キープし、

3、カカトを下ろします。

10回繰り返しましょう。

お子さんの体重を負荷にしてカカトの上げ下げを繰り返すということです。

ふくらはぎの筋肉を使うので、
ふくらはぎの形が良くなり足首もきゅっと引き締まります。

子どもでなくても
膝の上に乗せて10回繰り返せる程度の重量の物ならOKです。古新聞の束とか、箱買いした缶ビールとか。
ダンナやカレシでは重すぎると思います。きっと・・・

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